Hei!
Tiden går og jeg har kommet langt i min daglige mestring av angsten.
Takk for at du titter innom!
Første skritt for meg, var å akseptere, at jeg hadde ikke kontroll over kroppen, slik man forventer eller tror. Du styrer ikke hjerterytmen din i det daglige, det greier kroppen fint selv. Ja, man kan «styre» pulsen litt ved meditasjon, men ikke hele tiden.
Meditasjon tenker du sikkert… Jeg snakker ikke om å sitte med bena i kryss, hendene samlet og si «oohm». Her er det snakk om å roe ned kroppen og hodet, ved å konsentrere tankene på en spesifikk tanke. Det kan være en favorittplass du liker å være på, eller et veldig positivt minne fra barndommen.
Det viktigste, uansett hva du føler er rett for deg, er at du ikke lar tankene vandre avsted. Når du oppdager at du er langt utenfor f.eks. favorittplassen din, dra deg selv tilbake til minnet eller plassen din. Gjenta dette i 20 – 30 minutt, 2 – 3 ganger i uken til å begynne med. Det er viktig at når du skal gjøre dette, så finn en plass der du kan være alene og ikke blir forstyrret.
Gjør du dette, så kan du bruke denne teknikken hver gang du får et angstanfall. Etterhvert vil du også kunne bruke denne teknikken hvor som helst.
Jeg anbefaler deg å gi det et forsøk, men ikke gi deg. Det er viktig at du fortsetter å øve deg og ikke mister motet.
Da min fysiske helse ikke er til å stole på, tar jeg meg den frihet, å ønske deg en riktig fin kommende høytid!
Og husk; ingen har mistet livet av et angstanfall! 😉
Vennlig hilsen,
Eivind
