Mental Helse

Hei!

Tiden går og jeg har kommet langt i min daglige mestring av angsten.

Takk for at du titter innom!

Første skritt for meg, var å akseptere, at jeg hadde ikke kontroll over kroppen, slik man forventer eller tror. Du styrer ikke hjerterytmen din i det daglige, det greier kroppen fint selv. Ja, man kan «styre» pulsen litt ved meditasjon, men ikke hele tiden.

Meditasjon tenker du sikkert… Jeg snakker ikke om å sitte med bena i kryss, hendene samlet og si «oohm». Her er det snakk om å roe ned kroppen og hodet, ved å konsentrere tankene på en spesifikk tanke. Det kan være en favorittplass du liker å være på, eller et veldig positivt minne fra barndommen.

Det viktigste, uansett hva du føler er rett for deg, er at du ikke lar tankene vandre avsted. Når du oppdager at du er langt utenfor f.eks. favorittplassen din, dra deg selv tilbake til minnet eller plassen din. Gjenta dette i 20 – 30 minutt, 2 – 3 ganger i uken til å begynne med. Det er viktig at når du skal gjøre dette, så finn en plass der du kan være alene og ikke blir forstyrret.

Gjør du dette, så kan du bruke denne teknikken hver gang du får et angstanfall. Etterhvert vil du også kunne bruke denne teknikken hvor som helst.

Jeg anbefaler deg å gi det et forsøk, men ikke gi deg. Det er viktig at du fortsetter å øve deg og ikke mister motet.

Da min fysiske helse ikke er til å stole på, tar jeg meg den frihet, å ønske deg en riktig fin kommende høytid!

Og husk; ingen har mistet livet av et angstanfall! 😉

Vennlig hilsen,

Eivind

Hei!

Det er lenge siden jeg har skrevet noe her, men høytiden som har vært, er noe jeg hadde gruet meg til lenge. Det gikk heldigvis bra, men noen få anfall ble det.

Jul skal liksom være en tid man gleder seg til, noe jeg har gjort alle andre år. Men altså ikke 2015.

Jeg vet det kommer av min sosiale angst og det uskrevne forventningspresset som julen bringer. De fleste forventer besøk eller at man skal være tilgjengelig, julen er tross alt en sosial begivenhet. Heldigvis vet jeg hvorfor ting er som de er med meg, men tankene hjelper lite dersom man ikke klarer å kontrollere dem.

Videre har jeg vært igjennom gastro- og kolonskopi i Desember. Dette grunnet mine plager med irritert tarm og de plager det medfører. De fant et lite sår på tolfingertarmen ca 1-2 mm, som de mente kunne komme av den irriterte tarmen (syre, for mye eller for sterk etc.).

Jeg har tatt prøver av tarmene og magen, alle normale. I disse dager skal det testes for HP (magesår bakterie), så får vi se om det gir utslag. Dersom positivt, blir det antibiotika og syrehemmende midler, for å hjelpe på helbredningen.

Men nok om det. 😊

Uansett, håper jeg du har hatt en fin julefeiring, at det nye året bringer deg oppturer og gleder!

Så skrives vi om ikke så lenge.

Hei!

En liten oppdatering på mine medisiner og hva dette medfører.

I tillegg til Effexor og Tolvon, bruker jeg Sobril ved akutte tilfeller av angst-anfall.  Denne mdisinen bruket jeg så lite som mulig, da det er fare for avhengighet ved lengre tids bruk.

Sobril har den berømmelige røde trekanten på pakningen, som de fleste vet betyr at man ikke må kjøre bil eller andre maskiner.

Jeg kan ta opp til 2 tabletter (10 mg pr tablett) per døgn, men det skjer så og si aldri. Heldigvis har jeg bare behov for 1 tablett, når jeg kjenner at jeg ikke klarer å få angsten til å roe seg ned. Dette skjer som regel 1 gang, annenhver dag sånn cirka.

Som sagt tidligere, så prøver jeg å få roet ned angsten ved hjelp av pusteteknikker og meditasjon, men noen ganger tar angsten over helt.

Det verste med angsten, er at det føles som om du har sprunget et langt maraton, enda du har sittet helt i ro. Og når kreftene er tappet, er det ikke så mye igjen, til å mestre angsten.

Men jeg presser videre og har håp om å kunne en dag i fremtiden si: jeg har ikke angstanfall lengre.

Det er ikke umulig, langt derifra. Jeg klarte det før og skal klare det igjen.

Jeg ønsker dere alle en flott dag og en positiv hverdag.

Husk, ingenting er umulig, det umulige tar bare litt lengre tid!