Hei igjen!
Siden jeg ikke ble kvitt angsten min på egen hånd, bestemte jeg meg for å søke hjelp. Jeg går til terapi ca 1 gang annenhver uke, der vi diskuterer fremgang / tilbakegang og taktikk videre.
Jeg har gått på Effexor Depot kapsler, 225 mg, i litt over 1 mnd nå. Det hjelper definitivt på den generelle uroligheten jeg opplever i kroppen. Og det er veldig bra, da det sliter veldig på allerede tynnslitte krefter.
Når det gjelder de daglige anfallene av angst, bruker jeg en kombinasjon av pusteøvelser og Aron Becks råd til personer med angst.
Pusteøvelsene jeg bruker, er som følger:
Trekk pusten inn med magen, igjennom nesen. Pust så ut igjennom sammenpressede lepper. Dersom du syns det er vanskelig å puste med magen, kan det hjelpe å legge en hånd på magen. På den måten kjenner du fysisk om du bruker magen eller brystet.
Denne teknikken er spesielt bra, dersom du er plaget av hyperventilering ved anfall. Hyperventilering forårsaker feil miks av oksygen/karbondioksid i blodet, som igjenn kan resultere i at du besvimer.
Dette er selvfølgelig ikke farlig (annet enn at du kan slå deg ved et evt. fall), men oppleves som ekstremt ubehagelig.
Prøv å fokusere på pusten din, si gjerne til deg selv: Det er ikke farlig, det er bare ubehagelig.
Jeg håper dette kan hjelpe noen der ute, som kanskje sliter med angst i det daglige.
Ta gjerne kontakt, enten her i kommentarfeltet, eller på e-post.
Jeg ønsker deg en angstfri og positiv kveld videre!
