Hei igjen!<\/p>\n
Siden jeg ikke ble kvitt angsten min p\u00e5 egen h\u00e5nd, bestemte jeg meg for \u00e5 s\u00f8ke hjelp. Jeg g\u00e5r til terapi ca 1 gang annenhver uke, der vi diskuterer fremgang \/ tilbakegang og taktikk videre.<\/p>\n
Jeg har g\u00e5tt p\u00e5 Effexor Depot kapsler, 225 mg, i litt over 1 mnd n\u00e5. Det hjelper definitivt p\u00e5 den generelle uroligheten jeg opplever i kroppen. Og det er veldig bra, da det sliter veldig p\u00e5 allerede tynnslitte krefter.<\/p>\n
N\u00e5r det gjelder de daglige anfallene av angst, bruker jeg en kombinasjon av puste\u00f8velser og Aron Becks r\u00e5d til personer med angst.<\/p>\n
Puste\u00f8velsene jeg bruker, er som f\u00f8lger:<\/p>\n
Trekk pusten inn med magen, igjennom nesen. Pust s\u00e5 ut igjennom sammenpressede lepper. Dersom du syns det er vanskelig \u00e5 puste med magen, kan det hjelpe \u00e5 legge en h\u00e5nd p\u00e5 magen. P\u00e5 den m\u00e5ten kjenner du fysisk om du bruker magen eller brystet.<\/p>\n
Denne teknikken er spesielt bra, dersom du er plaget av hyperventilering ved anfall. Hyperventilering for\u00e5rsaker feil miks av oksygen\/karbondioksid i blodet, som igjenn kan resultere i at du besvimer.<\/p>\n
Dette er selvf\u00f8lgelig ikke farlig (annet enn at du kan sl\u00e5 deg ved et evt. fall), men oppleves som ekstremt ubehagelig.<\/p>\n
Pr\u00f8v \u00e5 fokusere p\u00e5 pusten din, si gjerne til deg selv: Det er ikke farlig, det er bare ubehagelig.<\/p>\n
Jeg h\u00e5per dette kan hjelpe noen der ute, som kanskje sliter med angst i det daglige.<\/p>\n
Ta gjerne kontakt, enten her i kommentarfeltet, eller p\u00e5 e-post.<\/p>\n
Jeg \u00f8nsker deg en angstfri og positiv kveld videre!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hei igjen! Siden jeg ikke ble kvitt angsten min p\u00e5 egen h\u00e5nd, bestemte jeg meg for \u00e5 s\u00f8ke hjelp. Jeg g\u00e5r til terapi ca 1 gang annenhver uke, der vi diskuterer fremgang \/ tilbakegang og taktikk videre. Jeg har g\u00e5tt p\u00e5 Effexor Depot kapsler, 225 mg, i litt over 1 mnd n\u00e5. Det hjelper definitivt p\u00e5 den generelle uroligheten jeg opplever i kroppen. Og det er veldig bra, da det sliter veldig p\u00e5 allerede tynnslitte krefter. N\u00e5r det gjelder de daglige anfallene av angst, bruker jeg en kombinasjon av puste\u00f8velser og Aron Becks r\u00e5d til personer med angst. Puste\u00f8velsene jeg bruker, er som f\u00f8lger: Trekk pusten inn med magen, igjennom nesen. Pust s\u00e5 ut igjennom sammenpressede lepper. Dersom du syns det er vanskelig \u00e5 puste med magen, kan det hjelpe \u00e5 legge en h\u00e5nd p\u00e5 magen. P\u00e5 den m\u00e5ten kjenner du fysisk om du bruker magen eller brystet. Denne teknikken er spesielt bra, dersom du er plaget av hyperventilering ved anfall. Hyperventilering for\u00e5rsaker feil miks av oksygen\/karbondioksid i blodet, som igjenn kan resultere i at du besvimer. Dette er selvf\u00f8lgelig ikke farlig (annet enn at du kan sl\u00e5 deg ved et evt. fall), men oppleves som ekstremt ubehagelig. Pr\u00f8v \u00e5 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[3,5,6],"class_list":["post-24","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-angst","tag-angst","tag-medisiner","tag-terapi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mentalhelse.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mentalhelse.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mentalhelse.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mentalhelse.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mentalhelse.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mentalhelse.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26,"href":"https:\/\/www.mentalhelse.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24\/revisions\/26"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mentalhelse.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mentalhelse.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mentalhelse.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}