Hei!<\/p>\n
Tiden g\u00e5r og jeg har kommet langt i min daglige mestring av angsten.<\/p>\n
Takk for at du titter innom!<\/p>\n
F\u00f8rste skritt for meg, var \u00e5 akseptere, at jeg hadde ikke kontroll over kroppen, slik man forventer eller tror. Du styrer ikke hjerterytmen din i det daglige, det greier kroppen fint selv. Ja, man kan «styre» pulsen litt ved meditasjon, men ikke hele tiden.<\/p>\n
Meditasjon tenker du sikkert… Jeg snakker ikke om \u00e5 sitte med bena i kryss, hendene samlet og si «oohm». Her er det snakk om \u00e5 roe ned kroppen og hodet, ved \u00e5 konsentrere tankene p\u00e5 en spesifikk tanke. Det kan v\u00e6re en favorittplass du liker \u00e5 v\u00e6re p\u00e5, eller et veldig positivt minne fra barndommen.<\/p>\n
Det viktigste, uansett hva du f\u00f8ler er rett for deg, er at du ikke lar tankene vandre avsted. N\u00e5r du oppdager at du er langt utenfor f.eks. favorittplassen din, dra deg selv tilbake til minnet eller plassen din. Gjenta dette i 20 – 30 minutt, 2 – 3 ganger i uken til \u00e5 begynne med. Det er viktig at n\u00e5r du skal gj\u00f8re dette, s\u00e5 finn en plass der du kan v\u00e6re alene og ikke blir forstyrret.<\/p>\n
Gj\u00f8r du dette, s\u00e5 kan du bruke denne teknikken hver gang du f\u00e5r et angstanfall. Etterhvert vil du ogs\u00e5 kunne bruke denne teknikken hvor som helst.<\/p>\n
Jeg anbefaler deg \u00e5 gi det et fors\u00f8k, men ikke gi deg. Det er viktig at du fortsetter \u00e5 \u00f8ve deg og ikke mister motet.<\/p>\n
Da min fysiske helse ikke er til \u00e5 stole p\u00e5, tar jeg meg den frihet, \u00e5 \u00f8nske deg en riktig fin kommende h\u00f8ytid!<\/p>\n
Og husk; ingen har mistet livet av et angstanfall! 😉<\/p>\n
Vennlig hilsen,<\/p>\n
Eivind<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hei! Tiden g\u00e5r og jeg har kommet langt i min daglige mestring av angsten. Takk for at du titter innom! F\u00f8rste skritt for meg, var \u00e5 akseptere, at jeg hadde ikke kontroll over kroppen, slik man forventer eller tror. Du styrer ikke hjerterytmen din i det daglige, det greier kroppen fint selv. Ja, man kan «styre» pulsen litt ved meditasjon, men ikke hele tiden. Meditasjon tenker du sikkert… Jeg snakker ikke om \u00e5 sitte med bena i kryss, hendene samlet og si «oohm». Her er det snakk om \u00e5 roe ned kroppen og hodet, ved \u00e5 konsentrere tankene p\u00e5 en spesifikk tanke. Det kan v\u00e6re en favorittplass du liker \u00e5 v\u00e6re p\u00e5, eller et veldig positivt minne fra barndommen. Det viktigste, uansett hva du f\u00f8ler er rett for deg, er at du ikke lar tankene vandre avsted. N\u00e5r du oppdager at du er langt utenfor f.eks. favorittplassen din, dra deg selv tilbake til minnet eller plassen din. Gjenta dette i 20 – 30 minutt, 2 – 3 ganger i uken til \u00e5 begynne med. Det er viktig at n\u00e5r du skal gj\u00f8re dette, s\u00e5 finn en plass der du kan v\u00e6re alene og ikke blir forstyrret. Gj\u00f8r du dette, s\u00e5 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-44","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-angst"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mentalhelse.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mentalhelse.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mentalhelse.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mentalhelse.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mentalhelse.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mentalhelse.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46,"href":"https:\/\/www.mentalhelse.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44\/revisions\/46"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mentalhelse.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mentalhelse.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mentalhelse.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}